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6 Formas de Ahorrar Agua

22 julio 2020

AdminRotoplas

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Una de las consecuencias del confinamiento al que nos ha sometido las medidas de protección contra el COVID-19 ha sido el aumento indiscriminado de la cantidad de agua que se consume en todos los hogares. Si bien esto es necesario para mantener la higiene, es imprescindible que aprendamos hábitos de consumo responsables.

Para nadie es un secreto que el servicio de acueducto en el interior del país es significativamente peor que en Lima; pero la escasez de agua y el abastecimiento limitado es una realidad para todos. Si bien el costo mensual del servicio no es tan elevado como en otros países, es poco confiable e insuficiente. De aquí radica la importancia de ahorrar el escaso recurso. Ya sea que estés en un lugar donde tienes que depender del agua almacenada en tanques y cisternas, o que tengas el privilegio de tener un servicio más o menos estable, resulta imprescindible aprender más formas de ahorrar agua.

Con estas 6 formas de ahorrar agua en casa podrás adquirir algunas nuevas costumbres que te permitan hacer un uso adecuado de este recurso.

En la cocina

1. Lava de forma inteligente

Evita limpiar los alimentos bajo el chorro de agua corriente. Utiliza un recipiente y llénalo de agua para lavar frutas y verduras. Enjuaga muy bien y utiliza esta agua luego para regar plantas o para descargar el baño. Cuando laves platos y utensilios, elimina muy bien los restos de comida, luego enjabona bien todo y luego enjuaga usando poca agua. Si tienes lavaplatos automático, úsalo sólo cuando esté completamente lleno.

$lava inteligente$

2. Cocina sin desperdiciar agua

Al cocer alimentos, utiliza la menor cantidad de agua posible, esto no sólo ahorra agua sino que conserva mejor los nutrientes. Utiliza ollas de tamaño adecuado para la cantidad de alimento que prepararás. Evita dejar el agua corriendo para descongelar carnes y vegetales, es más eficiente sacarla con tiempo o usar el microondas.

En el baño

3. Cierra la llave

Lavarse las manos con frecuencia es importante para evitar el contagio del virus y los protocolos de seguridad dictan que debe hacerse durante al menos 20 segundos. Durante este tiempo no debes dejar el agua corriendo, son 20 segundos de frotarte con jabón, sin agua. Adquiere la costumbre de cerrar la llave de agua cuando no estés usándola. Esto también aplica cuando estés duchándote. Evita quedarte bajo la ducha tanto tiempo y ciérrala cuando aplique jabón, champú y otros productos. Abre sólo para aclarar.

4. Optimiza el consumo

Si no estás en la capacidad de instalar duchas y grifos de baja presión o inodoros con tecnología ahorradora, puedes aplicar algunos trucos para optimizar el gasto de agua. Por ejemplo, puedes colocar una botella de plástico con arena dentro del tanque del inodoro para reducir la carga de agua. Coloca un cubo de agua en la ducha mientras esperas que el agua se caliente y luego usa esa agua para el inodoro o para regar las plantas.

En el resto de casa

5. Almacena de forma eficiente

De nada sirve almacenar agua en recipientes o tanques poco adecuados, que permitan que el agua se contamine o que desarrolle algas y se vuelva no apta para el consumo humano; pues te verás obligado a botarla y reemplazarla cada vez que se deteriore. Es mejor invertir en un tanque de agua de calidad como los tanques Rotoplas, pues garantizan la integridad del agua, evitan que se contamine y la mantienen en condiciones adecuadas por más tiempo. Estos tanques vienen en un amplio rango de medidas, por lo que se adaptarán a todas las necesidades y presupuestos.

6. En el jardín

Es importante sembrar plantas que sean nativas y/o adecuadas para la zona geográfica y clima. De este modo tendrás que regar menos y se mantendrán vivas y perfectas sin mayor inconveniente. Trata de usar agua reciclada para el riego y prefiere regar en la la mañana muy temprano o al final de la tarde cuando ya no hay sol. Esto permitirá que la planta haga un uso más eficiente del agua y la humedad, pues no se evaporará tan rápido por acción del sol.

Existen cientos de trucos que puedes usar para ahorrar agua y que no representan cambios demasiado grandes en tus hábitos, además pueden traer otros beneficios. Por ejemplo, usar la lavadora al máximo de su capacidad es más eficiente en cuanto al uso de agua, pero también te permitirá ahorrar en detergente, energía eléctrica y tiempo. Estos pequeños cambios parecen insignificantes, pero representan un paso más en la solución de la problemática del agua en el país y a nivel mundial. Hacer la diferencia está en tus manos.

¿Cómo mantener una hidratación correcta en casa?

22 julio 2020

AdminRotoplas

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Los hábitos de vida de la mayoría de las personas alrededor del mundo se han visto alterados de manera repentina debido a la cuarentena, y este cambio abrupto de rutinas ha afectado la forma en que hacemos cosas tan normales como alimentarnos, movernos y hasta beber agua.

Los seres humanos respondemos muy bien a las rutinas, y seguramente ya habías logrado establecer algunos hábitos en medio de tus tareas cotidianas: hacer ejercicio, tener horarios de comida y más, eran parte de un ritmo fluido; pero de un momento a otro te ves obligado a quedarte en casa, limitando tus patrones de movimiento. Si eras de los que se escapaban del escritorio para tomar un vaso de agua en el bebedero de la oficina y aprovechabas para conversar con alguien, seguramente en casa se te hará más complicado hacer algo tan simple como levantarte a buscar un vaso de agua. Pero es imprescindible que reincorpores ese hábito. Mantener una hidratación correcta en casa se ha convertido en un desafío, por lo que te daremos algunas claves para lograrlo.

¿Por qué es importante mantener una hidratación correcta?

– Tener una hidratación correcta fortalecerá tu sistema inmune. Parece simple, pero según la Organización Mundial de la Salud, mantener un correcto equilibrio de los fluidos reduce el riesgo de contagio de ciertas enfermedades e infecciones porque esto hace que tu cuerpo trabaje de forma óptima.

– Mantenerse correctamente hidratado es esencial para que el organismo funcione a la perfección. El nivel de agua que consumes tiene una influencia directa en la salud de tu piel, en las capacidades cognitivas y en el desempeño de tus órganos vitales. Esto quiere decir que si no consumes suficiente agua te sentirás embotado, cansado, no pensarás con claridad, tu piel se verá seca y te sentirás peor.

– El no tomar suficiente agua, también puede hacer que comas de más y puedes subir de peso. Cuando tu organismo necesita agua y no la recibe, activa todas las alarmas necesarias para obtenerla, incluyendo el reflejo del hambre porque una forma de obtener agua es a través de los alimentos, así que te puede hacer comer más.

– No hace falta estar muy deshidratado para comenzar a experimentar síntomas negativos como dolor de cabeza, fatiga generalizada y cansancio, te sentirás más lento y menos alerta. Será más difícil concentrarte y disminuirá tu productividad. Un vaso de agua menos es suficiente para sentirte mal.

5 formas de mantener una hidratación correcta

Mantener una hidratación correcta depende del esfuerzo que hagas para consumir la cantidad adecuada de agua y para lograr que se convierta en un hábito, debes ubicarlo dentro de tu nueva rutina. Comienza definiendo momentos particulares para tomar agua, puede ser cuando hagas una cosa puntual que se repite con frecuencia durante tu día. Hay aplicaciones que pueden ayudarte con un recordatorio o alarma. Otros aspectos que puedes poner en práctica son:

1. Aprende cuánta agua debes tomar

El tener que tomar 8 vasos de agua al día es un mito. La cantidad depende de tu masa corporal. La forma de calcular cuánta agua se debe tomar es simple: multiplica tu peso en kilogramos por 35ml y esa es la cantidad que debe consumir. Por ejemplo, si pesas 65kg deberías tomar 2,3 litros al día. Aunque también depende de la cantidad de actividad física que hagas.

2. Ten un purificador de agua en casa

Contar con un purificador de agua en casa te permitirá beber toda el agua que desees sin pensar en tener que salir a comprar más botellas de agua. Esto no sólo representa un ahorro importante a largo plazo, sino que es mucho más amable con el medio ambiente. Además, tienes la certeza de que tomas agua pura, cristalina, de sabor natural y sin agentes patógenos que puedan enfermarte.

3. Frecuencia más que cantidad

Ten siempre contigo una botella de agua y bebe pequeños sorbos a lo largo de todo el día, en vez de tomar un vaso de agua de golpe. Esto hará que constantemente te estés hidratando y te será más fácil lograr tu meta de hidratación, además así tus riñones no la filtrarán de inmediato ni tendrás que ir al baño en poco tiempo.

4. En la variedad está el gusto

Si eres de los que no les gusta el agua natural, esto puede deberse a que no cuentas con un sistema de purificación efectivo que elimine el sabor que ciertos residuos químicos dejan en el agua potable. La solución es simple: necesitas un purificador de carbón activado. Mientras adquieres el hábito de tomar agua pura, puedes aderezarla con unas gotas de limón, rodajas de tus frutas preferidas o pepinos. Evita los zumos y bebidas procesadas porque tienen exceso de azúcar, que produce el efecto contrario a lo que deseamos.

5. Come más frutas y vegetales

Las frutas y vegetales están, en su gran mayoría, compuestas por una gran cantidad de agua. Aumentar la ingesta de este tipo de alimentos no sólo mejorará tu nutrición, aportando más fibra y vitaminas esenciales, sino que recibirás más agua. Prefiere frutas como la sandía, melón y cítricos, además de vegetales de hoja verde, pepinos y zucchini, entre otros.

¿Cómo almacenar agua adecuadamente durante el covid-19?

1 julio 2020

AdminRotoplas

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Uno de los pilares fundamentales de la prevención del contagio de COVID-19 es el lavado adecuado y frecuente de manos. Suena bastante sencillo, pero algo tan simple se convierte en un reto cuando no se tiene acceso a agua potable de forma continua. En efecto, según la Organización Mundial de la Salud, se estima que al menos el 40% de la población mundial no posee un suministro de agua corriente para asearse. ¿Cuál es la solución? Almacenar agua, pero esto debe hacerse de forma adecuada.

En Latinoamérica el problema del acceso al agua potable no tiene que ver con la escasez, sino con la falta de infraestructura que permita que el servicio llegue a las zonas más alejadas de las grandes ciudades. A veces está la infraestructura, pero el servicio no es confiable, ya que la red de tuberías no está en las mejores condiciones. Lo ideal sería que el gobierno invirtiera en la creación de estos sistemas sanitarios para toda la población, pero mientras eso ocurre hay que asumir la solución en las propias manos y buscar medios para almacenar agua de forma adecuada.

Tanques para almacenar agua durante el covid-19

Si bien el contagio de COVID-19 por medio del agua es bastante difícil, disponer de un tanque que conserve el agua potable por más tiempo y en buen estado, te permitirá mantener el protocolo de aseo necesario para minimizar el riesgo de contagio. Los baldes y otros envases plásticos pueden garantizar un volumen de agua bastante reducido, además que se hará más difícil a nivel físico tener que llevarlo y traerlos. Estos envases pequeños, que pueden ser reciclados, tienen resquicios que no son fáciles de limpiar y pueden almacenar bacterias y virus. Ademá, casi nunca tienen una tapa adecuada, por lo que están expuestos al polvo y la contaminación exterior.

Si en donde vives hay problemas con el suministro de agua, es imprescindible hacer el esfuerzo de invertir en un tanque de agua de buena calidad. Tener suficiente agua potable para lavarse las manos garantizará tu salud y la de tu familia. Si estás en búsqueda de un tanque de agua para aapoyarte durante el COVID-19, busca uno que reúna estas características:

– Tamaño

El tamaño dependerá de la cantidad de personas que habiten en tu hogar. Se estima que en promedio, se necesitan unos 100 litros de agua por persona al día. Si tu familia es de 4 personas, un tanque de 2500lts puede durar para unos 7 días aproximadamente; quizá más si se sabe aprovechar y ahorrar el agua.

– Materiales

Los tanques de agua pueden estar elaborados en metal, fibra de vidrio y otros materiales. Cada uno tiene sus ventajas, pero es recomendable buscar los de polietileno de una sola pieza, como los que elabora Rotoplas; pues este material tiene un tiempo de vida útil más largo, inhibe el crecimiento bacteriano, son ligeros y más económicos. Además no se astillan ni se corroen.

– Color

Aunque no lo creas, el color del tanque es importante. Si estará ubicado en el exterior, es recomendable que el tanque de agua sea negro, de color oscuro o que tenga un recubrimiento interno. Esto es porque si los rayos de sol penetran el plástico, puede promover el crecimiento de algas y otros microorganismos.

– Mantenimiento

Necesitas adquirir un tanque de agua que sea fácil de limpiar y que puedas desinfectar sin mayores complicaciones o sin tener que llamar a empresas de mantenimiento. Mantener tu tanque de agua limpio y libre de bacterias, te permitirá conservar el agua por más tiempo en condiciones adecuadas para su uso.

¿Por qué preferir los tanques Rotoplas?

– Rotoplas fabrica tanques de polietileno de una sola pieza. Son ligeros, fáciles de transportar e instalar, algo importante si vives en zonas retiradas.

– Puedes instalarlos para que surta el agua a través del sistema de tuberías de la casa o dejarlo afuera, para que funcione de forma independiente. Te ofrecemos sistemas adecuados para cada necesidad.

– Son creados con tecnología de punta, sus materiales y diseño inhiben el crecimiento bacteriano.

– Son fáciles de limpiar y desinfectar. No hace falta llamar a un experto para hacer mantenimiento, pues lo puedes hacer tú.

– Contamos con distintos modelos, tamaños y capacidades, adecuados para cada necesidad y presupuesto.

– Incluye un filtro Hydronet®, que retiene tierra y otro sedimentos, lo que protege las tuberías y el sistema.

– Precios competitivos. Obtienes un tanque de calidad excepcional a un costo adecuado.

– Conservan el agua potable por mucho más tiempo. Al tener un recubrimiento especial, están aislados de los rayos solares por lo que no tendrás problemas con el verdín, algas y otros microorganismos.

– Puedes conectarlo a la red de agua local. Se llenará cuando haya el suministro y parará cuando esté repleto, gracias al sistema de flotador incluido.

– Nuestros expertos pueden asesorarte para escoger el tanque que mejor te convenga.

– Hacemos tanques de calidad, por lo que ofrecemos varios modelos que tienen garantía de por vida. Así tienes la certeza de que estás adquiriendo un producto de calidad, hecho para durar.

¿Cómo hacer la correcta limpieza de cisternas?

1 julio 2020

AdminRotoplas

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Cuando el suministro de agua no es regular, la solución está en la instalación de cisternas y tanques aéreos, pero hay que poner mucha atención pues un mantenimiento deficiente puede acarrear diversos problemas. La limpieza de cisternas es una de esas tareas que suelen postergarse, pero que resultan de vital importancia al ser una forma de prevenir la contaminación del agua y así evitar enfermedades gastrointestinales, además se evita el deterioro de las tuberías.

El agua que proviene del sistema de acueducto y de las plantas de tratamiento acarrea consigo pequeñas partículas, que se depositan y sedimentan en el fondo de las cisternas y tanques. En estos sedimentos se pueden albergar microorganismos que contaminan el agua. Sólo con el mantenimiento y desinfección periódico es posible evitar estos problemas. Para ello es imprescindible seguir los pasos correctos para hacer la correcta limpieza de cisterna.

Pasos para realizar la limpieza de cisternas

Cierra la llave de ingreso del agua al tanque y el paso de agua del tanque a la distribución interna. Abre la válvula de limpieza y vacía el tanque hasta que quede sólo un fondo de unos 20 cm de alto. Puedes usar esa agua para regar las plantas y para limpiar la parte externa de la cisterna, nunca debes de tirarla.
Antes de abrir la tapa para limpiar el tanque, elimina cualquier tipo de polvo, tierra, escombros o desechos que estén en la parte externa. Esto evitará que la suciedad externa entre al tanque. Abre la tapa e introduce una escoba o cepillo plástico. Frota las paredes minuciosamente. No hace falta usar jabón o cualquier otro tipo de detergente, pues no es necesario para desinfectar y podría dejar residuos perjudiciales.
Abre nuevamente la llave de limpieza y termina de vaciar la poca agua que quedaba en el fondo. Enjuaga las paredes del tanque con ayuda de una manguera o balde. Recuerda soltar estos residuos por la válvula de desagüe, no permitas que pase al sistema de distribución interno. Enjuaga varias veces y frota todo lo que haga falta. ¿Tienes un filtro para las impurezas? Este es el momento de hacerle mantenimiento también.
Si quieres hacer limpieza de la cisterna con la desinfección profunda, entonces puedes llenar un poco la cisterna, poner un poco de cloro y volver a cepillar las paredes del tanque con la mezcla para luego enjuagar muy bien y dejar reposar un par de horas. No bebas ni uses esta agua.

– Para hacer una desinfección profunda: Llena de agua el tanque hasta un cuarto y añade 1 litro de cloro líquido, de uso doméstico, sin aroma y sin detergentes, por cada 1000 Lts de agua. Es decir, si tienes un tanque de 2500 litros, debes agregar 2 litros y medio de cloro. Deja actuar por al menos 3 horas. Luego abre las llaves de la casa (lavamanos, ducha, lavaplatos, etc.) y deja salir el agua hasta que huela a cloro. Cierra la llave y deja reposar la solución de agua y cloro en la cisterna y tuberías por al menos 10 horas. No bebas ni uses esta agua.

– Transcurrido el tiempo de espera, abre todas las llaves, vacía por completo la cisterna y vuelve a llenarla de agua potable. Deja correr el agua un poco por las llaves hasta que no huela a cloro, esta agua sí la puedes usar para limpiar la casa. Una vez lleno el tanque, puedes añadir 2 cucharadas de cloro por cada mil litros de agua. Esto inhibe el crecimiento bacteriano aunque no es necesario si tienes un tanque de agua Rotoplas que ya cuenta con tecnología bactericida.

¿Cada cuánto hay que hacer la limpieza de cisternas?

Lo ideal es hacer la limpieza de cisternas cada 6 meses, de este modo evitas la acumulación de residuos y la proliferación de bacterias y virus como el rotavirus, hepatitis A, además de prevenir amebiasis, salmonella y otros parásitos que producen enfermedades gastrointestinales. La desinfección con cloro puede hacerse una vez al año o cada dos años, pero la limpieza sencilla debe de hacerse 2 veces al año.

Si el agua que llega a tu zona contiene muchas impurezas, esto puede tapar las tuberías de tu hogar. Para evitarlo, puedes considerar instalar un filtro estándar para agua, que además retendrá partículas, arena, piedritas y bacterias nocivas, garantizando agua más pura y cristalina. No requiere electricidad ni baterías para su funcionamiento y el cartucho tiene una larga vida útil. Esto también reducirá la cantidad de veces que debes hacer el mantenimiento y limpieza de cisternas, pues evitará el paso de impurezas al tanque y protegerá el sistema de tuberías del hogar.

¿Cómo instalar un tanque de agua?

1 julio 2020

AdminRotoplas

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Es probable que estés buscando cómo instalar un tanque de agua porque necesitas garantizar un suministro constante y confiable de agua potable para toda tu familia. Con los protocolos y medidas de seguridad implementados para evitar el contagio del COVID-19, hemos comenzado a entender la importancia de contar siempre con agua potable y un tanque (acompañado por un filtro de agua) se convierte en la respuesta para tener siempre este vital servicio a tu disposición.

Los tanques de almacenamiento de agua son una verdadera necesidad en aquellas zonas urbanas en las que el suministro no es constante, o en lugares más retirados en los que no hay servicio de agua potable directo. Contar con un tanque de agua te permitirá tener agua suficiente para cubrir las necesidades de tu hogar y tu familia por un tiempo prudencial. Pero para que este sistema funcione a la perfección, es imprescindible hacer una instalación adecuada.

¿Cómo instalar un tanque de agua?

1. Prepara todos los materiales

El primer paso es elegir un tanque de almacenamiento de agua adecuado para tus necesidades, presupuesto y espacio. Busca un tanque de polietileno, elaborado en una sola pieza, pues son más resistentes al paso del tiempo. En Rotoplas te ofrecemos tanques de primera calidad, buen acabado, tecnología de punta y con distintas capacidades.

Una persona consume en promedio 100 litros de agua al día en todas sus tareas, así que puedes usar este número para estimar qué tipo de tanque te conviene más. Por ejemplo, si tienes una familia de 4 personas, requerirás unos 400 litros de agua al día, por lo que un tanque de 2500lt puede alcanzar para una semana, quizá más si eres consciente y realizas acciones para ahorrar agua.

Escoger el tipo de tanque también es de vital importancia, pues de esto dependerá su durabilidad, su instalación y la pureza del agua que almacenes. Aunque no lo creas, el agua almacenada puede desarrollar todo tipo de algas y microorganismos, si es que el tanque no está preparado para evitarlo. Los Tanques Rotoplas son superiores en este sentido, pues están diseñados con un sistema de doble capa que les otorga aislamiento térmico, además son de opacidad para evitar la formación de verdín, algas y microorganismos. Todo esto te ofrece un producto de la más alta calidad, con una larga vida útil y que mantendrá el agua fresca y libre de bacterias por más tiempo.

Por otra parte, al comprar un tanque de agua Rotoplas recibirás todos los materiales necesarios para su instalación, incluyendo las válvulas y filtros. En el catálogo de tanques Rotoplas podrás adquirir los accesorios para complementar, que incluyen filtro de impurezas, bombas de agua, purificador y otros.

2. Acondiciona el lugar

Luego de haber adquirido tu tanque, con todos los implementos necesarios, debes escoger si vas a instalar tu tanque en la parte superior (techo) de la casa o si lo colocarás en la parte inferior. Si se coloca en la parte de arriba de la casa tienes la ventaja de que no necesitarás una bomba para hacer llegar agua al sistema de casa, pues aprovecharás la gravedad. Si el techo de tu vivienda no soporta el peso o sencillamente no tiene la estructura para instalar el tanque de agua, entonces deberás hacerlo en la parte de abajo y necesitarás una pequeña bomba de presión.

En ambos casos se debe preparar el terreno. Si hay maleza u objetos, deben eliminarse y preparar una superficie plana con una base elevada para colocar el tanque. Esta base debe tener al meno 1,60 mts y debe estar cerca de un punto de agua y desagüe, que no puede estar a más de 3 metros del lugar de instalación.

3. Manos a la obra

Instalar un tanque Rotoplas es muy sencillo, pues están diseñados para que puedas manejarlos con facilidad y sin requerir herramientas especializadas. Subir el tanque al techo no necesita de maquinaria forzosa para hacerlo, puede hacerse con una soga, pasando los extremos por los agujeros de llenado y la boca de salida. Si vas a hacer esta conexión elevada, necesitas que haya una distancia de al menos 2 metros entre la salida del tanque y la ducha más alta de la casa, de este modo habrá suficiente presión.

Coloca el tanque sobre la base preparada. Luego se deben ajustar las llaves y los accesorios de tubería. La válvula de llenado va en la parte superior del tanque, va dentro y se debe asegurar con la rosca. Luego se coloca el flotador a la válvula, que evitará que el agua se rebase. En la salida se ajusta el multiconector reforzado y el jarro de aire. En este punto puedes adaptar el filtro estándar, si lo has adquirido, el cual retendrá los sedimentos.

El paso final es verificar y limpiar el interior del tanque, se instala la tapa y se abre la válvula de agua para que se llene. Es hora de verificar las conexiones y tuberías, asegurarse que no hayan goteos y que todo esté funcionando.

Instalar un tanque de agua Rotoplas es muy sencillo, pero si requieres más ayuda o sencillamente no tienes tiempo para hacerlo, es posible contratar el servicio de instalación completa. Uno de nuestros técnicos hará una primera verificación técnica antes de proceder con la instalación del tanque de agua, incluyendo la habilitación de la tuberías de agua y la prueba y funcionamiento del proyecto.

Hábitos saludables para tener en home office

1 julio 2020

AdminRotoplas

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La llegada del COVID-19 a nuestras vidas supuso una transformación profunda de una serie de hábitos y costumbres, se convirtió en la oportunidad perfecta de implantar nuevos métodos y sistemas, entre ellos el Home Office. Según una investigación de la Universidad de Stanford, somos más productivos cuando trabajamos desde casa, pero también esto supone el reto de encontrar un nuevo balance en el que no descuidemos nuestro bienestar. Si al trabajo en sí, se le suman otras responsabilidades en casa, como por ejemplo, el cuidado de los hijos, la situación se vuelve un poco complicada, por eso que estos hábitos saludables para tener en home office encierran el secreto para ser productivos sin sacrificar la salud física y familiar.

– Designa un espacio de trabajo

Si tienes una biblioteca, estudio u oficina en casa, fantástico. En caso contrario designa algún espacio de tu hogar para que sea tu estación de trabajo. Una esquina en la mesa de la cocina o en el salón, donde estés cómodo. Nunca trabajes en tu habitación ni mucho menos en la cama. El objetivo es diferenciar el espacio, que tu cerebro sepa que cuando entras a ese sitio, vas a trabajar. Esto tiene un efecto en tu disposición y estado de ánimo, serás menos proclive a procrastinar. Platica con tus hijos y establezcan horarios. Pídeles que cuando la puerta esté cerrada, no te busquen a menos de que sea una emergencia. Si tus hijos son muy pequeños, establece los horarios con tu pareja o con alguien que te ayude a cuidarlos.

– Cuida tu hidratación

Estar en casa nos hace un poquito más perezosos y nos hace olvidar de los hábitos más simples. Mantenerse hidratado es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo y para ello no hay substitutos: necesitas agua pura y fresca. Ya no tienes el dispensador de agua de la oficina, pero puedes instalar un purificador de agua que te permita disponer del vital recurso cuando lo necesites. Mucho mejor si tiene un sistema que elimine el sabor desagradable, el color y olor pues se te hará más fácil beberla. Mantén contigo siempre un vaso de agua y ve tomando pequeños sorbos a lo largo del día.

– Crea un horario y apégate a este

Una de las trampas más comunes del home office es trabajar todo el día, o crearse horario de trabajo poco sanos. Lo ideal es que escojas un horario razonable para empezar el día, programando además tiempo para comer y descansar en medio de la jornada laboral. Lo más importante es respetar ese horario.

– Mantén tus rutinas

Levántate a una hora razonable, desayuna, toma una ducha, cámbiate de ropa y ve a tu espacio de trabajo. Aunque no lo creas, usar una ropa diferente y mantener esas pequeñas rutinas también tienen un efecto positivo en tu cerebro, pues le estás diciendo que es hora de comenzar la jornada laboral. Si bien no tienes que vestirte como si fueras a la oficina, evita trabajar en pijamas.

– Evita las distracciones

Las tareas del hogar, la familia, redes sociales, televisión y otros son grandes elementos de distracción que pueden hacer mella en tu productividad. Anunciale a tu familia que estarás trabajando en determinado horario y que no te interrumpan a menos que sea una emergencia. Programa las actividades del hogar para un horario particular y apaga las redes sociales.

– Programa los breaks

Una jornada de trabajo larga e ininterrumpida puede ser contraproducente. El cerebro necesita un peuqeño respiro, así que no temas tomar unos minutos al día para descomprimir la tensión y cambiar de aire. Si puedes, sal y estira las piernas, prepara un café o una infusión, habla un poco con algún amigo o familiar, juega con tu mascota. Hay aplicaciones y sistemas como el método Pomodoro, que te permite planear pequeños breaks cada cierto tiempo.

– Haz ejercicio

Cuando haces home office te vuelves un poco más sedentario, pues no tienes ni siquiera la excusa del traslado a la oficina. Por esta razón es de vital importancia poner dentro de tu horario alguna actividad física. Puede que sigas un plan completo de ejercicios, que le des una vuelta a la cuadra, que hagas unos minutos de estiramiento o una rutina de principiante de yoga, lo que te provoque y disfrutes pero evita quedarte sentado todo el día. Esto hará que tengas problemas de espalda y dolores varios en pocos días. Moverse es necesario.

– Cuida tu alimentación

Además de tener una hidratación adecuada, se debe de mantener una alimentación balanceada. En casa es sencillo ceder a la tentación de comer cualquier bocadillo y seguir trabajando. Aprovecha que tienes el tiempo para preparar comidas saludables y balanceadas. Seguramente descubrirás que puedes ahorrar mucho dinero, porque ya no estarás comiendo fuera, y es probable que te quites algunos kilos extra por tus buenos hábitos.

Todos estos consejos apuntan a pequeños cambios de hábito que te permitirán adaptarte mejor a la realidad de la home office, creando espacios productivos sin que tenga u impacto negativo en tu salud y que te permita aprovechar ese tiempo extra para las actividades que enriquezcan tu vida: la familia, los amigos, los pasatiempos y aquellas cosas que te ayudan a ser feliz. Quizá te quede tiempo para aprender una nueva habilidad o para adquirir un nuevo hábito. Esto es una oportunidad y de ti depende el resultado.