La adolescencia es el momento ideal para crear y arraigar hábitos que duren toda la vida. Fomentar una buena higiene en la adolescencia es la mejor manera de hacerlo para que poco a poco se creen rutinas que los ayuden a optimizar sus actividades diarias.
Los adolescentes viven grandes cambios en esta etapa, principalmente emocionales, pero sobre todo corporales y hormonales. Como padres, madres, y cuidadores depende apoyarlos a tener una buena higiene en la adolescencia para encaminarlos a hábitos en la vida adulta.
Gracias a estos cambios hormonales, los adolescentes tienen ciertas necesidades diferentes a los adultos. Para ellos, muchas veces es la primera vez que piensan en preocuparse en su higiene al empezar a conocer su cuerpo o ya no tener a nadie que les recuerde hacer cosas como lavarse los dientes o incluso bañarse.
La higiene personal puede definirse como ciertas normas y medidas que se toman para evitar tener efectos negativos o nocivos para la salud. Para lograr este objetivo, se deben convertir en hábitos que apoyen al logro del mismo, y así evitar enfermedades e infecciones.
Cambios hormonales
Los principales cambios en el cuerpo de los adolescentes son hormonales. En general comienzan a sudar más seguido, a veces sin razón aparente, crean un olor corporal más fuerte y generar mal aliento, sobre todo si fuman o consumen alcohol. La piel y el cuero cabelludo generan más aceites, por lo que notan grasosas algunas partes de la cara, así como el cabello puede parecer sucio.
Apoyarlos a tener una buena higiene en la adolescencia
Es probable que la mayoría de los adolescentes no consideren la higiene como algo relevante en sus vidas. Pueden considerar lavarse los dientes o bañarse diariamente una perdida de tiempo, pero es importante como padres, madres, y cuidadores ayudarles a entender la importancia que tiene para su salud a corto y largo plazo, así como las consecuencias.
Ningún adolescente o adulto puede crear un hábito sin realmente comprender la importancia del por qué hacerlo y de las consecuencias que se tienen. No se le debe tener miedo a las consecuencias, sino realmente comprenderlas y saber la importancia de hacerlo. Hay muchos hábitos de higiene que pueden implementar los adolescentes, pero se puede empezar con los más básicos.
- Cepillarse los dientes al menos dos veces al día previene caries y problemas de salud. Es igualmente recomendable usar hilo dental al menos una vez al día, así como enjuague bucal.
- Beber entre dos y dos litros y medio —entre ocho y diez vasos— de agua al día. El agua es muy importante para la salud y ayuda a prevenir enfermedades en todos los órganos del cuerpo. En el cerebro ayuda a la concentración y a la memoria, en la sangre previene enfermedades cardiovasculares, y en el sistema digestivo tiene funciones desde el estómago, hasta la correcta distribución de nutrientes. La correcta hidratación puede incluso prevenir caries.
Algunos hábitos que se les pueden recomendar a los adolescentes para mantenerse hidratado es tener una botella de agua en su escritorio o área de estudio, así como cuando hacen ejercicio o alguna actividad física. De esta forma siempre recordarán tomar agua durante el día.
- Ducharse o bañarse una vez al día es lo más recomendable para un adolescente. Hacerlo más veces, incluso en adultos aumenta la posibilidad de infecciones y resequedad en la piel. Aunque dependiendo de la persona podría hacerse menos frecuente que diariamente, en el caso de los adolescentes no es recomendable por el exceso de grasas y aceites en la piel por los cambios hormonales que están vivenciando.
Es importante bañarse o ducharse con agua limpia que no esté contaminada. Se debe asegurar que el tanque de almacenamiento de agua en casa esté limpio y se le de mantenimiento cada seis meses, además de estar en buen estado para no acumular desechos y evitar infecciones y enfermedades gastrointestinales o de la piel.
- Otro hábito para tener una buena higiene en la adolescencia es cuidar el cabello. Sin importar el género, los adolescentes tienden a tener más grasas y aceites en el cabello por lo que es importante lavarlo con regularidad, además de recortarlo y cuidarlo.
- Así como cuidar el cabello, igualmente se recomienda fomentar el cuidado de las uñas. Muchos adolescentes y adultos tienen desde niños el hábito de morder o desprender las uñas con los dientes, y en la adolescencia es un buen momento para cambiar ese hábito por el de recortarlas y cuidarlas con regularidad para conservarlas sanas durante más tiempo.
- Por último, es importante usar correctamente los productos de higiene personal. La mayoría de los adolescentes estarán probando por primera vez un desodorante, una navaja de afeitar, o incluso limpiadores faciales en caso de contar con acné. Es importante instruirlos a su correcto uso, sobre todo con las recomendaciones de un médico si fuera necesario.
Muchos productos de uso personal requieren especial cuidado y como cuidadores se debe ver por su seguridad y salud en todo momento. en el caso de los productos faciales para reducir el acné, es importante que un médico recomiende alguno adecuado al tipo de enfermedad o infección y piel. De igual forma las navajas de afeitar es importante enseñarles la forma más segura de usarlas para no tener algún accidente o irritar la piel.
Como madres, padres, y cuidadores, la mejor forma de fomentar una buena higiene en la adolescencia es con el ejemplo. Es una etapa en la que pueden arraigar buenos hábitos para toda la vida y cada día es una oportunidad para lograrlo.
